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Salut Ă toi et bienvenue dans lâĂ©dition #37 de ma Newsletter !
Avant de commencer, je voulais dire un grand merci Ă toi.
Oui, toi qui me lis et qui - jâespĂšre - est inscrit Ă ma Newsletter. Si ce nâest pas encore le cas, tu sais ce quâil te reste Ă faire đ
Depuis le dĂ©but de cette Newsletter en janvier de cette annĂ©e, le nombre dâabonnĂ©s a presque doublĂ© alors MERCI, MERCI, MERCI pour ta confiance â€ïž
Aide-moi à atteindre les 400 et + en partageant la Newsletter à tes amis ou tes propres abonnés :
Bon, ce nâest pas le moment de procrastiner la Newsletter dâaujourdâhui qui parle de procrastination đ
La procrastination, procrastiner : ce sont des termes trĂšs Ă la mode mais qui veulent tout et rien dire.
Câest quoi au juste procrastiner ?
Procrastiner, câest le fait de remettre des actions Ă plus tard.
On utilise Ă tort le verbe procrastiner comme un synonyme de âne rien faireâ, comme si le procrastinateur Ă©tait forcĂ©ment une personne paresseuse.
Mais en rĂ©alitĂ©, la procrastination, câest beaucoup plus profond que ça.
Les causes sont multiples :
perfectionnisme exacerbé : plutÎt que de mal faire, on préfÚre ne pas faire du tout
peur de ressentir une émotion désagréable : repousser une conversation difficile, paraßtre ridicule en parlant français (lié au perfectionnisme)
peur du changement et de lâinconnu : on prĂ©fĂšre rester dans sa zone de confort.
manque dâalignement : cela peut ĂȘtre un signal important que le projet ne vous intĂ©resse pas ou quâil est carrĂ©ment contraire Ă vos valeurs.
manque de sens : on ne voit pas lâintĂ©rĂȘt de la tĂąche.
En tant que solo-preneur (entrepreneure autonome) depuis 4 ans, jâai eu le temps dâanalyser mon comportement et dâidentifier les moments oĂč je procrastine et pourquoi je le fais.
Je nâai pas eu le choix : si je ne fais rien, mon activitĂ© ne peut pas se dĂ©velopper !
Et ce nâest vraiment pas toujours facile de lutter contre mes peurs et blocages mais avec le temps, jâai testĂ© et validĂ© ces diffĂ©rentes solutions dont je vais te parler.
1. Bloquer un crĂ©neau đ
Je le répÚte encore et encore :
Pour progresser, la rĂ©gularitĂ© est la clĂ©.đ
Pas la quantité.
Ce sera toujours mieux de faire une heure par semaine pendant un an (non, on nâapprend pas une langue en 3 mois).
que 20h par semaine pendant un mois : les cours intensifs, câest du court-terme. Câest ok pour se prĂ©parer Ă une urgence comme un examen mais tu vas tout oublier dĂšs que tu arrĂȘteras les cours.
Rappelle-toi Ă lâĂ©cole : tu rĂ©visais ton cours pour lâexamen et une fois lâexamen passĂ©, tu avais tout oubliĂ© !
Est-ce que tu veux ça pour le français ? Je ne crois pasâŠ
Donc,
la premiÚre chose à faire pour garder la motivation discipline : bloquer un créneau chaque semaine pour apprendre le français.
IdĂ©alement, chaque semaine, le(s) mĂȘme(s) jour(s) Ă la mĂȘme heure.
On évite la charge mentale inutile de consulter son agenda chaque semaine pour trouver une disponibilité.
Câest plus facile de sâorganiser : tu sais que, tel jour, Ă tel horaire, tu nâes pas disponible pour autre chose.
Dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, on court aprĂšs le temps. On a la sensation dâĂȘtre constamment dĂ©bordĂ©s et de manquer de temps.
Câest vrai. Je pense que lâexcuse la plus utilisĂ©e pour ne pas faire quelque chose est :
Je nâai pas le temps !
Le problĂšme, câest que le temps nâest pas extensible : on a 24h dans une journĂ©e, et si on retire le temps du sommeil et des repas (qui sont indispensables), on a en rĂ©alitĂ© 12-13h de disponible pour le travail, les loisirs, les tĂąches domestiques, le repos...
Il faudrait plutĂŽt se poser les vraies questions :
Quâest-ce que je fais de ces 12 heures ?
Quelles sont mes priorités ?
Quâest-ce qui aura un impact positif sur le long terme sur ma santĂ© physique et mentale ?
Spoiler : on ne trouve jamais le temps, on le prend !
2. Mettre un timer â±ïž
Plus encore que le temps, je pense que ce quâil nous manque aujourdâhui, câest notre attention, le focus.
Bizarrement, on trouve toujours le temps dâaller sur les rĂ©seaux sociaux, de rĂ©pondre aux sollicitations extĂ©rieures comme les notifications, les messages, les e-mailsâŠ
Tout ça, ce sont des voleurs dâattention (et de temps !).
La meilleure solution pour Ă©liminer ces distractions, câest de mettre un timer (=un minuteur) pour faire certaines tĂąches importantes. Moi je mets un timer quand je prĂ©pare mes cours ou quand jâĂ©cris cette Newsletter.
Jâapplique plus ou moins la mĂ©thode Pomodoro qui consiste Ă faire des sessions de travail de 25 minutes suivies de pauses de 5 minutes.
Lâavantage avec cette mĂ©thode, câest que tu vas droit au but : peut-ĂȘtre que comme moi, tu travailles mieux en derniĂšre minute. Le minuteur te donne cette sensation dâurgence qui tâoblige Ă te concentrer sur lâessentiel et ne pas regarder tes mails et autres notifications.
Lâautre bĂ©nĂ©fice est que tu peux maĂźtriser le temps que tu passes sur chaque tĂąche (lâobjectif nâest pas forcĂ©ment de terminer la tĂąche).
Par exemple, je conseille souvent Ă mes Ă©lĂšves de pratiquer le français en dehors du cours, et pour ceux qui ont lâimpression de ne pas avoir le temps ni la motivation, je leur dis de faire seulement 10 minutes par jour.
10 minutes par jour. Ăa se trouve, non ?
Tu mets donc le minuteur sur 10 minutes et tu es sûr(e) de ne pas dépasser ce temps.
3. Prendre des cours avec un prof đ©đœâđ«
On pense souvent que prendre des cours avec un prof est un luxe. Et qui dit luxe, dit ânon nĂ©cessaireâ.
Je prendrai un prof quand jâaurai lâargent.
Mais ce quâon oublie, câest quâil y a un coĂ»t Ă lâinaction.
Cela peut ĂȘtre un coĂ»t financier : je ne trouve pas de travail en France parce que je ne parle pas français (jâai de nombreux Ă©lĂšves dans cette situation).
Cela peut ĂȘtre un coĂ»t relationnel : je me sens isolĂ©(e) parce que je ne parle pas la langue de ma belle-famille, de mes voisins, de mes collĂšguesâŠ
Cela peut ĂȘtre un coĂ»t moral : je perds confiance en moi et je me sens nul parce que je nâarrive pas Ă progresser, je ne trouve pas la motivation ni la discipline dâĂ©tudier alors que jâai achetĂ© des mĂ©thodes de français.
Laisse-moi te parler de mon expérience avec la guitare :
Jâai achetĂ© ma guitare Ă 16 ans. Jâen ai aujourdâhui 37.
Je nâai jamais pris de cours car je pensais pouvoir apprendre seule : jâai achetĂ© des mĂ©thodes et des cours Ă suivre en ligne.
RĂ©sultat : plus de 20 ans aprĂšs, je ne joue toujours pas de la guitare !
Jâai essayĂ© plusieurs fois de mây mettre. Au dĂ©but, jâĂ©tais trĂšs motivĂ©e mais au bout dâun mois, jâabandonnais parce que jâavais dâautres âobligations plus importantesâ.
Le bĂ©nĂ©fice le plus important des cours avec un prof, câest lâengagement.
Et plus tu payes, plus tu es assidu(e) đ
Du coup, je commence officiellement mon premier cours de guitare lundi prochain, jâai trop hĂąte !
4. Trouver un partenaire đ
Ce conseil, je le donne en dernier car jâai quelques rĂ©servesâŠ
Si tu cherches une personne avec qui Ă©tudier et te motiver, câest important de choisir la bonne personne.
Celle qui va te tirer vers le haut âŹïž et non vers le basâŠ
Une personne sérieuse, motivée et disciplinée comme toi, ou encore mieux, plus que toi.
Trouver un(e) partenaire, câest une autre maniĂšre de crĂ©er un engagement.
Cela peut ĂȘtre une personne que tu connais dĂ©jĂ ou que tu peux trouver sur Internet via des groupes Facebook ou Meetup par exemple.
Avec cette personne, je te conseille dâappliquer le conseil numĂ©ro 1 : bloquer un crĂ©neau identique chaque semaine.
Rappelle-toi seulement que lâengagement est plus fragile parce que tu nâas pas payĂ©âŠ
VoilĂ , câest tout pour aujourdâhui,
Tu as aimĂ© ? Alors tu peux liker pour soutenir mon travail â€ïž
Tu as dâautres conseils anti-procrastination Ă nous partager ? Ecris-le en commentaire :
TrĂšs bon week-end et Ă la semaine prochaine,
Alice
Hello and welcome to edition #37 of my Newsletter!
Before I start, I wanted to say a big thank you to you.
Yes, you who are reading me and who - I hope - are subscribed to my Newsletter. If you are not yet, you know what you have to do đ
Since the beginning of this Newsletter in January of this year, the number of subscribers has almost doubled so THANK YOU, THANK YOU, THANK YOU for your trust â€ïž
Help me reach 400 and more by sharing the Newsletter with your friends or your own subscribers:
Well, this is not the time to procrastinate, today's Newsletter is about procrastination đ
Procrastination, procrastinating: these are very trendy terms but they mean everything and nothing.
What exactly is procrastinating?
Procrastination is the act of putting off actions until later.
The verb procrastinate is wrongly used as a synonym for âdoing nothingâ, as if the procrastinator was necessarily a lazy person.
But in reality, procrastination is much deeper than that.
The causes are multiple:
Exacerbated perfectionism: rather than doing badly, we prefer not to do at all
Fear of feeling an unpleasant emotion: putting off a difficult conversation, appearing ridiculous when speaking French (linked to perfectionism)
Fear of change and the unknown: we prefer to stay in our comfort zone.
Lack of alignment: this can be an important signal that the project does not interest you or that it is downright contrary to your values.
Lack of meaning: we do not see the point of the task.
As a solopreneur (self-employed entrepreneur) for 4 years, I have had the time to analyze my behavior and identify the moments when I procrastinate and why I do it.
I had no choice: if I do nothing, my business cannot develop!
And it is really not always easy to fight against my fears and blockages but over time, I have tested and validated these different solutions that I am going to tell you about.
1. Block out a time slot đ
I repeat it again and again:
To progress, regularity is the key.đ
Not quantity.
It will always be better to do one hour per week for a year (no, you don't learn a language in 3 months).
than 20 hours per week for a month: intensive courses are short-term. It's ok to prepare for an emergency like an exam but you'll forget everything as soon as you stop taking classes.
Remember at school: you revised your course for the exam and once the exam was over, you had forgotten everything!
Do you want that for French? I don't think so...
So,
the first thing to do to keep your motivation and discipline: block out a time slot each week to learn French.
Ideally, each week, on the same day(s) at the same time.
We avoid the unnecessary mental burden of consulting our calendar every week to find availability.
It's easier to organize ourselves: you know that on a given day, at a given time, you're not available for anything else.
In our modern societies, we're running after time. We have the feeling of being constantly overwhelmed and lacking time.
It's true. I think the most used excuse for not doing something is:
I don't have time!
The problem is that time is not extensible: we have 24 hours in a day, and if we take away the time for sleep and meals (which are essential), we actually have 12-13 hours available for work, leisure, household chores, rest...
We should instead ask ourselves the real questions:
What do I do with these 12 hours?
What are my priorities?
What will have a positive impact on my physical and mental health in the long term?
Spoiler: you never find the time, you just take it!
2. Set a timer â±ïž
Even more than time, I think what we lack today is our attention, our focus.
Strangely enough, we always find time to go on social networks, to respond to external requests such as notifications, messages, emailsâŠ
All of these are attention (and time!) thieves.
The best solution to eliminate these distractions is to set a timer to do certain important tasks. I set a timer when I prepare my lessons or when I write this Newsletter.
I more or less apply the Pomodoro method which consists of doing 25-minute work sessions followed by 5-minute breaks.
The advantage with this method is that you get straight to the point: maybe like me, you work better at the last minute. The timer gives you this sense of urgency that forces you to focus on the essentials and not look at your emails and other notifications.
The other benefit is that you can control the time you spend on each task (the goal is not necessarily to complete the task).
For example, I often advise my students to practice French outside of class, and for those who feel like they don't have the time or the motivation, I tell them to do only 10 minutes a day.
10 minutes a day. It's possible, right?
So you set the timer for 10 minutes and you are sure not to exceed this time.
3. Take lessons with a teacher đ©đœâđ«
We often think that taking lessons with a teacher is a luxury. And luxury means ânot necessaryâ.
I will take a teacher when I have the money.
But what we forget is that there is a cost to inaction.
It can be a financial cost: I canât find a job in France because I donât speak French (I have many students in this situation).
It can be a relational cost: I feel isolated because I donât speak the language of my in-laws, my neighbors, my colleaguesâŠ
It can be a moral cost: I lose confidence in myself and I feel worthless because I canât make progress, I canât find the motivation or the discipline to study even though I bought French methods.
Let me tell you about my experience with the guitar:
I bought my guitar when I was 16. I am now 37.
I never took lessons because I thought I could learn on my own: I bought methods and courses to follow online.
Result: more than 20 years later, I still don't play the guitar!
I tried several times to get started. At first, I was very motivated but after a month, I gave up because I had other "more important obligations".
The most important benefit of lessons with a teacher is the commitment.
And the more you pay, the more diligent you are đ
So, I'm officially starting my first guitar lesson next Monday, I can't wait!
4. Find a partner đ
I give this advice last because I have some reservationsâŠ
If you are looking for someone to study with and motivate you, it is important to choose the right person.
The one who will pull you up âŹïž and not downâŠ
A serious, motivated and disciplined person like you, or even better, more than you.
Finding a partner is another way to create a commitment.
This can be someone you already know or someone you can find on the Internet via Facebook or Meetup groups for example.
With this person, I advise you to apply tip number 1: block an identical slot each week.
Just remember that the commitment is more fragile because you have not paidâŠ
That's it for today,
Did you like it? So you can like to support my work â€ïž
Do you have other anti-procrastination tips to share with us? Write it in the comments:
Have a great weekend and see you next week,
Alice